Deload Wochen

Stress hat einen großen Einfluss auf den Frauen Stoffwechsel durch den Verlust von Fett verlangsamt. Natürlich wirkt sich Stress absolut jeder, aber deload woche es kann auch so, dass bestimmte Arten von Stress negative Auswirkungen auf Frauen als auf Männer.

Stress führt zu einem erhöhten Produktion von Cortisol, die Hauptfunktion es ist, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen (bei gleichzeitiger Erhöhung der Insulinspiegel), um genügend Energie zu haben, mit einer Stresssituation fertig zu werden crossfit kolbermoor.

Wenn der Stress chronisch wird, beginnt der Körper Pregnenolon Hormon zu konvertieren, die ein Vorläufer von Testosteron und Östrogen in Progesteron ist, das für die Synthese von Cortisol und Aldosteron notwendig ist. Zusammen führen diese Hormone zu erheblicher Anhäufung von Fett in der Körperflüssigkeit. Sie werden nicht nur einen erhöhten Spiegel von Cortisol haben, werden Sie noch Östrogen und Testosteron gesenkt werden.

Was ist zu tun: Wenn Sie eine Frau sind und Sie wollen, um Muskeln aufzubauen, sollten Sie wissen, dass Sie im Glück! Sie werden nicht wie ein deload woche Mann aussehen, aber Sie werden Muskeln in der Lage als auch Männer zu gewinnen. Betrachten Sie dies eine bemerkenswerte Tatsache!

Man beachte die Ausbildung einen gerichteten periodization Hypertrophie verwendet wird, die die durchschnittliche Anzahl von Iterationen Mittel (8-12) und angemessenes Gewicht (65-85 Prozent des 1-MP) in hohem Lautstärke-Modus.

Wenn Sie nur trocknen wollen, können den Muskelaufbau auch helfen. Eine leichte Erhöhung des Muskelvolumens aktiviert signifikant den Stoffwechsel, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen in Ruhe, damit weiterhin von Fett loszuwerden.

Ändern Trainingsprogramm alle 3-6 Wochen, um dadurch den Organismus zwingen, neue Arten von Lasten anzupassen. Achten Sie darauf, ein ausreichend großes Gewicht zu verwenden – eine der häufigsten Gründe, dass Frauen keine Anzeigen in der Ausbildung erreichen, ist es, dass sie sehr leichte Gewichte verwenden.

Training mit Krampfadern

Aber trotz dieses Angriffs, wollen wir deload woche noch üben ihre Gesundheit zu erhalten, erhöhen Macht, Muskeln und zu erhalten und sogar die Form zu verbessern.

Ist es möglich? Vielleicht, aber mit einigen Einschränkungen. In diesem Fall unser Feind – der Druck, der in den Gliedern mit erhöhten crossfit kolbermoor Blutfluss erzeugt wird.

Es erschwert die Arbeit der Venenklappen, um das Herz das Blut nach oben heben. Blut stagniert, schwache Venen stehen nicht auf. Wenn die vertikale Position des Körpers maximalen Druck, aber wenn man sich hinsetzen, es reduziert sich hinlegen – noch mehr reduziert, heben Sie die Beine über den Kopf – auf ein Minimum reduziert. Das ist, was wir brauchen deload woche, um die Ausbildung zu nehmen. weight loss program bodybuilding buy steroids high protein meal recipes bodybuilding