CrossFit Leipzig im Interview: Ulrike Mendler

Also, was in der Fettverbrennung Training sein sollte:

Polyarticular Energieverbrauch Bewegung und crossfit leipzig anspruchsvolle Ansätze (eine der oben);
Die Ausbildung auf dem ganzen Körper oder ein zweitägiges Split;
Die Anzahl der Wiederholungen von 6 bis 20;
Hanteln, nicht Simulatoren;
Die Kombination von geringer Intensität und hohe Intensität Herzen;
Ausreichende Progression (Gewichtszunahme, die Anzahl der Wiederholungen, Ansätze, Reduktion der Ruhepausen, etc.);
Ändern der Reihenfolge und den Ersatz Übung ändern Sie das Programm einmal im Monat.

Diese zhiroszhigayushie Ansätze und Prinzipien cross fit games können in jeder Anwendung verwendet werden – in einem Programm der Ausbildung in der Turnhalle oder zu Hause bei der Planung kardiosessii.

Während Männer mit Hilfe des Fastens beginnend von Fett loszuwerden, beginnen viele Frauen, es zu geben. Der Mechanismus hinter diesem Unterschied ist wahrscheinlich auf die Tatsache zurückzuführen, wie der weibliche Körper auf den Mangel an Kalorien reagiert. Wissenschaftler glauben, dass ein Mangel an Kalorien, selbst wenn durch crossfit leipzig einen Unfall verursacht, Störungen im Hormonspiegel provoziert, eine erhöhte Ausschüttung von Cortisol und die anschließende Erhöhung der Körperfettdepots verursacht. Es ist eine Art „Schutzwirkung“ des Körpers, die für das Überleben im Fall einer Hungersnot in Zukunft Fett eindecken will.

Was ist zu tun: Vermeiden Sie Kalorien scharfe Schneiden, wenn Sie für eine lange Zeit oder bei hoher Intensität ausüben. Seien Sie sehr vorsichtig mit Hunger. Es mag schwer zu verstehen, aber wenn man den Körper mit genügend Energie zu versorgen, während das Gleichgewicht der Fette, Kohlenhydrate und Proteine ​​beibehalten, Ihr Hormonsystem wird auch in einem optimalen Zustand sein, ist das Spannungsniveau niedrig ist, und der Körper wird viel mehr bereit, mit Körperfett zu trennen.

Um zu wissen, wie man das Programm auf das kardiovaskuläre System balancieren und das Power-Programm ist eines der wichtigsten und schwierigsten Aspekte des Lernprozesses. Schauen wir uns diese Frage suchen zusammen:

Training in der Turnhalle cross fit games nicht auf die Stromlasten, das Cardio-Training auch dort begrenzt werden sollte sollte. Die richtige Balance zwischen crossfit leipzig den beiden  Hauptformen der Übung ist ein wichtiger Aspekt Ihrer Fortschritte.